"ရှောင်ရွှဲ" (နှင်းအနည်းငယ်) နေကြာရာသီ ကုန်ဆုံးသွားပြီဖြစ်ပြီး တစ်နိုင်ငံလုံးမှာ ရာသီဥတုက ပိုအေးလာနေပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ ဆောင်းဦးရာသီအဝတ်အစားတွေ၊ အကျီင်္တွေနဲ့ ကုတ်အင်္ကျီထူထူတွေကို ဝတ်ဆင်ပြီး နွေးထွေးနေအောင် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပတ်ထားကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကိုတော့ မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ မျက်လုံးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အထိခိုက်လွယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အအေးဒဏ်၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို မခံနိုင်ပါဘူး။
၀၁။ ဆောင်းရာသီမှာ အဝေးမှုန်ရောဂါ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိလား။
၁။ မျက်လုံးများကို အနီးကပ်အသုံးပြုခြင်း
ဆောင်းရာသီအေးခဲတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အိမ်ထဲမှာ အချိန်ပိုကုန်ဆုံးရပြီး မြင်နိုင်စွမ်းနဲ့ အကွာအဝေးက အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေဟာ အမြဲတမ်း အာရုံစူးစိုက်မှုနီးပါးရှိတဲ့ အခြေအနေမှာရှိနေပြီး ဆီလီယာရီကြွက်သားတွေကို ဝန်ပိစေပြီး မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
၂။ မှိန်ပျပျအလင်းရောင်
ဆောင်းရာသီနေ့ရက်များသည် ပိုတိုတောင်းလာပြီး မှောင်ချိန်လည်း ပိုစောလာသည်။ နေ့အလင်းရောင် လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ညနေခင်းတွင် သဘာဝအလင်းရောင်အဆင့် နည်းပါးလာပြီး စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာရေးခြင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သော အလင်းရောင်သည် အရေးကြီးပါသည်။
၃။ မီးခိုးမြူ၏အန္တရာယ်များ
ဆောင်းရာသီဟာ မီးခိုးမြူတွေ မြင့်မားတဲ့ရာသီပါ။ လေထုထဲက ဖုန်မှုန့်၊ အက်ဆစ်၊ အယ်ကာလီနဲ့ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေဟာ မျက်လုံးကို ယားယံစေပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး မျက်လုံးတွေကို ပိုမိုပျက်စီးလွယ်စေပါတယ်။
၄။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ လျှော့ချခြင်း
အပြင်ဘက်မှာ အချိန်ဖြုန်းတာ နည်းလာတာနဲ့အမျှ တခြားရာသီတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ နည်းသွားပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး မျက်လုံးကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့ကျစေတာကြောင့် မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၀၂ ဆောင်းရာသီ မျက်လုံးထိန်းသိမ်းမှု အကြံပြုချက်များ
၁။ လေထုကို စိုစွတ်အောင်ထားပါ
ဆောင်းရာသီလေထုဟာ အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းအပူပေးစနစ်တွေ လည်ပတ်နေတဲ့အခါ ခြောက်သွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက မျက်ရည်တွေ အငွေ့ပျံတာကို မြန်ဆန်စေပြီး မျက်လုံးခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုခြင်းက လေထဲမှာ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အခန်းထဲမှာ ရေဇလုံတစ်လုံးထားခြင်းကလည်း စိုထိုင်းဆကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ မျက်တောင်ခတ်ပါ၊ မျက်လုံးများကို အနားပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ခြောက်သွေ့သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လူများသည် အထူးသဖြင့် မျက်နှာပြင်များကို ကြာရှည်စွာစိုက်ကြည့်သည့်အခါ မျက်တောင်ခတ်မှုနည်းပါးလေ့ရှိသည်။ မျက်တောင်ခတ်ခြင်းသည် မျက်လုံးများကို စိုစွတ်နေစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် မျက်တောင်ခတ်ရန် သတိရှိရှိကြိုးစားပါ၊ မိနစ် ၂၀ တိုင်း မျက်လုံးများကို အနားပေးရန် အဝေးရှိအရာတစ်ခုကို ၁၀ စက္ကန့်ခန့်ကြည့်ပါ။
ထို့အပြင် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
၃။ သင့်မျက်လုံးများကို လေအေးများမှ ကာကွယ်ပါ
ဆောင်းရာသီလေတိုက်ခတ်မှုကြောင့် မျက်လုံးများယားယံပြီး မျက်ရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အေးသောလေနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ။
၄။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားပြီး ဗီတာမင်တွေပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ စားသုံးပါ။
မျက်စိကျန်းမာရေးဟာ သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ပေါ်မှာလည်း မူတည်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ မျက်စိအမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ပေးဖို့အတွက် မုန်လာဥနီ၊ ဂိုဂျီဘယ်ရီသီး၊ ငါးကြီးဆီနဲ့ ငါးလိုမျိုး ဗီတာမင် A၊ C နဲ့ E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
အဝေးမှုန်ခြင်း ပိုမိုအဖြစ်များလာသည့် ခေတ်တွင် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးလာပါသည်။
အလင်းမှန်ဘီလူးထုတ်လုပ်သူအိုင်ဒီရယ် အော့ပတစ်သင့်အမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ပေးသည်
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၂ ရက်