မျက်စိအမြင်အာရုံကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ - အဝေးမှုန်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း။

၂။ မျက်စိမှုန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ
မျက်စိမှုန်ခြင်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံအပြုအမူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော များစွာသောအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ
မိသားစုတွင် အဝေးမှုန်ခြင်းရာဇဝင်ရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦးတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။ မိဘတစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးတွင် အဝေးမှုန်ရှိသော ကလေးများသည် ဤအလင်းယိုင်မှုအမှားဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်မားပြီး ယင်းရောဂါ၏ မျိုးရိုးလိုက်သော အစိတ်အပိုင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ
၁) အလုပ်အနီးတွင် ကြာရှည်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်း-စာဖတ်ခြင်း၊ ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အနီးကပ်အမြင်အာရုံလိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် စဉ်ဆက်မပြတ်ပါဝင်ခြင်းသည် မျက်လုံးများကို သိသိသာသာ ဝန်ပိစေပြီး အဝေးမှုန်ခြင်းအတွက် အဓိကပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။
၂) ပြင်ပထိတွေ့မှု မလုံလောက်ခြင်းပြင်ပတွင် အထူးသဖြင့် သဘာဝအလင်းရောင် လုံလောက်စွာရရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့် ကုန်ဆုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် အဝေးမှုန်ခြင်း ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ သဘာဝအလင်းရောင် ထိတွေ့မှုသည် မျက်လုံးကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် ဝင်ရိုးရှည်လွန်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရာတွင် အကာအကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ရပါသည်။

လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများ
မျက်နှာပြင်ကို ကြာရှည်စွာကြည့်ရှုခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် အပြင်ဘက်တွင် အချိန်အနည်းငယ်သာကုန်ဆုံးခြင်းစသည့် ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံများသည် အဝေးမှုန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် သိသာထင်ရှားသော အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဤအပြုအမူများသည် အမြင်အာရုံဖိစီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အကောင်းဆုံးမျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် မကောင်းသောအခြေအနေများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၃။ မျက်စိမှုန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ
အဝေးမှုန်ခြင်း၏ လက်တွေ့လက္ခဏာများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
၁) အဝေးမှ မြင်ကွင်း မှုန်ဝါးခြင်းအဝေးမှ အရာဝတ္ထုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း အနီးမှ မြင်ကွင်းကိုမူ ထိခိုက်မှု မရှိပါ။
၂) မကြာခဏ မျက်စိမှိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း-ဝေးလံသော အရာဝတ္ထုများကို အာရုံစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မျက်စိမှိတ်ကြည့်လေ့ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ မြင်ကွင်းကြည့်ရှုခြင်းကြောင့် မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
၃) ခေါင်းကိုက်ခြင်း:ဝေးလံသောအရာဝတ္ထုများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော တင်းမာမှုကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
၄) အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ပိုမိုနီးကပ်လာခြင်း-ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာထိုင်ရန် သို့မဟုတ် စာဖတ်ပစ္စည်းများကို အကွာအဝေးလျှော့ချ၍ ကိုင်ထားရန် လိုအပ်ခြင်း။
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ရပါက တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် သင့်လျော်သော ပြုပြင်မှုအစီအမံများအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံမှ မျက်စိစစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
၄။ အဝေးမှုန်ခြင်း၏ သက်ရောက်မှု
မျက်စိမှုန်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မပြုပြင်ပါက ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မျက်စိမှုန်ခြင်း၏ အဆင်မပြေမှုအပြင် မျက်စိမှုန်ခြင်းသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ပြင်းထန်သော မျက်စိကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
၁) မြင်လွှာ ကွာကျခြင်းမြင်လွှာသည် မျက်လုံး၏နောက်ဘက်မှ ဆွဲထွက်သွားနိုင်ပြီး အချိန်မီကုသမှုမခံယူပါက အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂) မျက်စိတိမ်ရောဂါအဝေးမှုန်မျက်လုံးများတွင် မျက်လုံးဖိအားမြင့်မားခြင်းသည် မျက်စိအာရုံကြောပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
၃) မိုင်ယိုပစ် မက်ကူလာ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း-မြင်လွှာ ကြာရှည်စွာ ဆန့်ထွက်ခြင်းသည် မက်ကူလာ ပျက်စီးခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
၅။ မျက်စိမှုန်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
အဝေးမှုန်ခြင်းဖြစ်စေသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းကို ပြုပြင်၍မရသော်လည်း၊ အထောက်အထားခိုင်လုံသော ဗျူဟာအမျိုးမျိုးသည် ၎င်းဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ချိန်ညှိမှုများနှင့် အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများကို အာရုံစိုက်ပါသည်။
၁) ပြင်ပမှာ အချိန်ဖြုန်းတာကို တိုးမြှင့်ပါ
သဘာဝအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် မျက်စိမှုန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် တိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ကလေးများအား တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီ အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ဖြုန်းရန် အားပေးခြင်းသည် မျက်လုံးကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး မျက်စိမှုန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
၂) ၂၀-၂၀-၂၀ ပေတံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ
အနီးတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို ကျင့်သုံးပါ- မိနစ် ၂၀ တိုင်း အနည်းဆုံး ပေ ၂၀ အကွာရှိ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ရန် စက္ကန့် ၂၀ အနားယူပါ။ ဤရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်သည် ဆီလီယာရီကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အလွန်အကျွံ ဟန်ချက်ညီမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

၃) မျက်နှာပြင်အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ
အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အဝေးမှုန်ခြင်းတိုးတက်လာခြင်းနှင့် သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ အနီးကပ်အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ရမည့်အလုပ်များအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပြင်ပအားကစားများ၊ ဝါသနာများ သို့မဟုတ် သဘာဝတရားကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးပါ။
၄) အလင်းရောင်အခြေအနေများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ
စာဖတ်ခြင်း၊ ရေးသားခြင်းနှင့် မျက်နှာပြင်အသုံးပြုခြင်း အပါအဝင် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို အလင်းရောင်ကောင်းစွာရသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လျော်သော အလင်းရောင်သည် မလိုအပ်သော အမြင်အာရုံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
၅) မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
မျက်စိအမြင်အာရုံကို စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်နှင့် မျက်စိမှုန်ခြင်းကို အချိန်မီစီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန်အတွက် ပုံမှန်မျက်စိစစ်ဆေးမှုများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် ကလေးများနှင့် မိသားစုတွင် မျက်စိမှုန်ခြင်းရာဇဝင်ရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပြီး သင့်လျော်သော ပြုပြင်မှုအစီအမံများနှင့် တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်စေပါသည်။