ငယ်ရွယ်သောမျက်လုံးများကို ကာကွယ်ခြင်း- ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကျန်းမာသောအမြင်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်။

ယနေ့ခေတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်တွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် မကြုံစဖူးသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ပညာရေး၊ ဖျော်ဖြေရေးနဲ့ လူမှုရေးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေကို လွှမ်းမိုးထားတဲ့ ဖန်သားပြင်တွေကြောင့် ငယ်ရွယ်တဲ့မျက်လုံးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာ နားလည်လာဖို့က အရေးကြီးလာပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရေရှည်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာများကို စူးစမ်းလေ့လာထားသည်။

1. မျက်နှာပြင်အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
ပျမ်းမျှဆယ်ကျော်သက်များသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများပေါ်တွင် နေ့စဉ် 7+ နာရီကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အပြာရောင်အလင်းတန်းနှင့် မျက်လုံးအား တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့၏မျက်လုံးများကို ထုတ်ပြကြသည်။ **20-20-20 စည်းမျဉ်း** ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ- မိနစ် 20 တိုင်း၊ ပေ 20 အကွာက အရာတစ်ခုကို စက္ကန့် 20 ကြာ ကြည့်ပါ။ တပ်ဆင်ထားသည့် စခရင်အချိန် ခြေရာခံကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ စက်အသုံးပြုမှု ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ပြီး မျက်နှာပြင် မှီခိုမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန် အားကစား သို့မဟုတ် အနုပညာကဲ့သို့သော အော့ဖ်လိုင်း ဝါသနာများကို အားပေးပါ။