မိဘတွေအနေနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ အလေ့အထတွေကို ပုံဖော်ရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ မျက်နှာပြင်တွေကို နေရာတိုင်းမှာ မြင်တွေ့နေရတဲ့ ဒီနေ့ခေတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်မှာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မျက်စိအသုံးပြုမှုအလေ့အထတွေကို ကလေးတွေမှာ သင်ကြားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မျက်စိကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကလေးရဲ့ အမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ မျက်နှာပြင်အချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ-
မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန်နှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများအကြား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟန်ချက်ညီမှုကို အားပေးပါ။ တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက်နှင့် စမတ်ဖုန်းများ အပါအဝင် မျက်နှာပြင်များရှေ့တွင် အချိန်ဖြုန်းသည့်ပမာဏကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။ မျက်လုံးများကို အနားပေးရန် မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန်နှင့်အတူ ပုံမှန်အနားယူချိန်များရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
၂။ ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို လေ့ကျင့်ပါ-
၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို မိတ်ဆက်ပေးပါ၊ ၎င်းစည်းမျဉ်းက သင့်ကလေးသည် မိနစ် ၂၀ တိုင်း ပေ ၂၀ အကွာရှိ အရာတစ်ခုခုကို စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ကြည့်ရှုသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်သည် မျက်နှာပြင်ကို ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်လုံးညောင်းညာမှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
၃။ မျက်နှာပြင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ-
အခန်းအတွင်းရှိ အလင်းရောင်သည် မျက်နှာပြင်အသုံးပြုရန် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေပြီး၊ အလွန်အကျွံ တောက်ပခြင်း သို့မဟုတ် မှိန်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားပါ။ မျက်နှာပြင်၏ တောက်ပမှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အဆင့်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆက်တင်များသို့ ချိန်ညှိပါ။ မျက်နှာပြင်မှ လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင် သင့်လျော်သော ကြည့်ရှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
၄။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးပါ-
မျက်နှာပြင်များမှ အနားယူချိန်ရရှိစေပြီး ကလေးများအား မတူညီသောအကွာအဝေးရှိ အရာဝတ္ထုများကို အာရုံစိုက်နိုင်စေသည့် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကစားချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများသည် ၎င်းတို့၏မျက်လုံးများကို သဘာဝအလင်းရောင်နှင့်လည်း ထိတွေ့စေပြီး ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
၅။ သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အလေးပေးပါ။
မျက်နှာပြင်များအသုံးပြုနေစဉ် ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အရေးပါမှုကို သင့်ကလေးကို သင်ပေးပါ။ ကျောထောက်နောက်ခံပေးပြီး ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်စွာထားကာ መጀመሪያတွင် መሪያንዳንዱထိုင်ရန် အားပေးပါ။
၆။ မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်စီစဉ်ပါ-
သင့်ကလေးအတွက် မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ဦးစားပေးပါ။ မျက်စိစစ်ဆေးမှုများသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် အမြင်အာရုံပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက အချိန်မီ ကြားဝင်ကုသမှုနှင့် ကုသမှုကို ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ သင့်ကလေး၏ မျက်စိစစ်ဆေးမှုအတွက် သင့်လျော်သော အချိန်ဇယားကို ဆုံးဖြတ်ရန် မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
၇။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထတွေကို အားပေးပါ-
မျက်စိကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဗီတာမင် C၊ E၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော မျက်စိအတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရဓာတ်များပါဝင်သော အစားအစာများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် အားပေးပါ။ အကောင်းဆုံး မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
၈။ စံပြအဖြစ် ဦးဆောင်ပါ-
မိဘတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့မျက်စိအလေ့အထတွေကို သတိထားပါ။ ကလေးတွေဟာ သူတို့မြင်ရတာတွေကို အတုယူလေ့ရှိတာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မျက်စိအသုံးပြုမှုအလေ့အထတွေကို ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်တာက သူတို့လိုက်နာဖို့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စံနမူနာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ မျက်နှာပြင်တွေကို တာဝန်သိသိအသုံးပြုပါ၊ အနားယူပါ၊ မျက်လုံးကို ဦးစားပေးဂရုစိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ ရေရှည်မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မျက်လုံးအသုံးပြုမှုအလေ့အထတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး မျက်နှာပြင်အချိန်၊ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ဟန်ချက်ညီညီ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု မွေးမြူခြင်းအားဖြင့် မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေအတွက် တစ်သက်တာ ကောင်းမွန်တဲ့ မျက်စိအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ မျက်လုံးတွေနဲ့ တောက်ပတဲ့အနာဂတ်ရှိတဲ့ မျိုးဆက်တစ်ခုကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၂၇ ရက်